Blog Langganan – Portal Informasi Belanja Bulanan dan Gaya Hidup

pexels-edward-jenner-4031637

7 Penyebab Imun Tubuh Turun, Hindari Segera Sebelum Terlambat

Di masa pandemi seperti ini, sistem imun tubuh sangatlah penting supaya kamu bisa tetap beraktivitas dengan lancar di dalam maupun luar rumah. Walau begitu, sistem imun tubuh juga dapat menjadi rentan, terutama bila ditempa dengan berbagai kegiatan yang sangat menjemukan. Hal tersebut juga bisa hadir melalui ragam penyebab imun tubuh turun.

Meski ada banyak penyebab, masih banyak orang yang cenderung menyepelekannya. Padahal, ragam penyebab tersebut bisa jadi membuat sistem imun tidak bisa bekerja dengan baik, membuatmu tidak mampu berada dalam kondisi prima. Untuk menangkalnya, pahami dulu bermacam-macam penyebab sistem kekebalan tubuh menurun berikut ini.

Dehidrasi

dehidrasi
Source: indozone.id

Penyebab imun tubuh turun paling dasar adalah dehidrasi. Penyebab ini merupakan salah satu yang kerap disepelekan oleh berbagai orang, padahal tubuh sendiri membutuhkan banyak asupan air sebagai pendukung nutrisi.

Selain karena tubuh yang terdiri dari 60 persen air, menjadikan zat ini sangat diperlukan pada setiap jaringan dan organ dalam tubuh. Untuk mengatasinya, sering-sering saja untuk minum air putih supaya tubuh bisa tetap segar.

Stres

stres penyebab imun tubuh turun
Source: pexels.com

Stres adalah salah satu kondisi yang dialami oleh berbagai kalangan, tak terkecuali bagi pelajar dan pekerja. Kondisi inilah yang juga dapat menjadi penyebab imun tubuh turun dan sama-sama sering disepelekan.

Kondisi ini umumnya muncul dalam berbagai gejala, seperti sakit kepala, sesak di dada, sampai gelisah dan tegang berlebih. Hal tersebutlah yang membuat kerja sistem imun tubuh jadi lebih keras, sehingga stres membuat tubuh rentan.

Baca juga: 5 Manfaat Melon, Bikin Tubuh Lebih Sehat Khususnya Untuk Ibu Hamil

Kurang Tidur

kurang tidur tidak menyehatkan
Source: pexels.com

Memiliki pola hidup yang tak sehat bisa jadi penyebab imun tubuh turun yang krusial. Dari sekian banyak pola hidup yang kurang baik tersebut, kurang tidur adalah salah satunya yang hadir karena beragam faktor.

Ketika sedang tidur, sel-sel darah umumnya melawan infeksi sebagai mekanisme pertahanan tubuh. Apabila waktu yang kamu habiskan untuk tidur cenderung sedikit, maka proses perlawanan infeksi tidak dapat dilakukan dengan efektif sehingga mempengaruhi sistem imun tubuh.

Asupan Nutrisi Kurang

penyebab imun tubuh turun kurang asupan nutrisi
Source: ibudanbalita.com

Setiap harinya, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup demi lancarnya kerja berbagai sistem di dalamnya, baik berupa sayur, buah, hingga bahan makanan berkarbohidrat. Bila kamu kurang memberikan asupan nutrisi, hal tersebut bisa jadi salah satu penyebab imun tubuh turun.

Untuk mengatasinya sebenarnya mudah, yakni dengan banyak makan berbagai makanan yang kaya akan nutrisi bagi tubuh. Pilih makanan yang menyehatkan, sehingga sistem imun dan lainnya dalam tubuh bisa bekerja dengan lebih optimal.

Banyak sekali makanan yang mengandung nutrisi, utamanya sayuran dan buah-buahan yang mudah ditemui di pasar dan supermarket. Namun, apakah bisa mendapatkannya bila sedang malas keluar rumah? Bisa kok, tinggal pesan saja via Langganan.co.id yang bakal antarkan sayur dan buah pesananmu sampai ke rumah. Tertarik untuk mencobanya langsung? Download aplikasinya melalui link ini.

Baca juga: 6 Manfaat Lemon untuk Kesehatan, Perlu Dikonsumsi Rutin Tubuhmu

Terlalu Lama Duduk

terlalu lama duduk
Source: pexels.com

Masih banyak lagi penyebab imun tubuh yang perlu kamu pahami. Salah satu di antaranya adalah terlalu lama duduk yang dianggap mempengaruhi metabolisme dalam tubuh.

Apabila seseorang menghabiskan waktu yang lama untuk duduk, proses metabolisme dalam tubuh akan menjadi lebih lambat. Proses metabolisme lambat inilah yang kemudian menyebabkan penyerapan nutrisi oleh tubuh menjadi lebih lama. Tak heran jika kamu bakal jauh lebih rentan apabila terlalu lama duduk.

Depresi

penyebab imun tubuh turun depresi
Source: pexels.com

Selain stres, depresi juga menjadi salah satu kondisi yang tak luput dialami oleh berbagai orang di seluruh belahan dunia. Tidak hanya mempengaruhi mental, kondisi ini juga dapat menjadi penyebab imun tubuh turun.

Depresi sendiri memicu ciri-ciri peradangan yang berbeda dibanding penyakit lainnya, sehingga berisiko untuk menurunkan kinerja imun tubuh. Supaya terhindari dari depresi, coba buat diri sendiri lebih senang supaya tubuh jadi lebih kuat nantinya.

Baca juga: 7 Manfaat Unik Pisang, Bugarkan Tubuh di Masa Pandemi

Olahraga Berlebihan

olahraga berlebihan
Source: pexels.com

Olahraga memang merupakan salah satu kegiatan penting yang mampu sehatkan tubuh. Akan tetapi, lain halnya apabila kamu melakukan olahraga secara berlebihan yang justru menjadi penyebab imun tubuh turun.

Melakukan olahraga melebihi batas wajar bisa menjadi sebab munculnya over-training syndrome. Sindrom tersebut dianggap dapat lemahkan berbagai sistem dalam tubuh, termasuk sistem imun yang penting untuk menangkal berbagai penyakit. Inilah yang kemudian memicu tubuh jadi lebih rentan terhadap penyakit.

Tidak hanya itu, olahraga berlebihan juga berpotensi untuk meningkatkan stres dan perubahan hormon dalam tubuh. Oleh karena itu, coba lakukan olahraga sewajarnya demi mendapatkan tubuh yang tetap sehat dan bebas dari penularan penyakit.

Berbagai penyebab imun tubuh turun tersebut patut kamu hindari mulai saat ini. Lakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan dan konsumsi pula berbagai makanan dan minuman bergizi supaya tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang bakal tingkatkan imun secara signifikan hingga nanti.

Kamu membutuhkan makanan dan minuman penuh gizi namun terkendala akses menuju pasar atau supermarket? Santai, sekarang bisa pesan melalui Langganan.co.id yang tersedia pada perangkat iOS maupun Android. Pesan via aplikasi dan bayar lewat transfer bank, setelah itu tunggu pesananmu diantar sampai rumahmu. Apabila ingin langsung mencobanya, download aplikasinya segera melalui link ini.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Resep Baru
Galih Pratama

5 Kreasi Sahur Indomie, Praktis Lezat dalam 10 Menit

Untuk mendapatkan tenaga tambahan saat puasa, menjalani sahur perlu banget buat moms dan keluarga. Selain buah dan sayuran, ada bermacam-macam produk Indomie yang bisa dibuat di rumah. Jika moms ingin yang unik, coba saja beberapa kreasi sahur Indomie berikut. Dengan banyaknya varian dari Indomie, moms bisa menjadikannya sebagai menu sahur yang super unik. Tidak hanya

Read More »
Gaya Hidup
Galih Pratama

7 Makanan Ringan Berbuka Puasa Enak Tidak Bikin Kenyang

Setelah menjalani puasa seharian penuh, maka berbuka puasa adalah waktu yang tepat untuk kamu balas dendam. Waktu tersebutlah yang membuatmu dapat merasakan nikmatnya makan dan minum dengan bebas. Supaya tidak terlalu kenyang saat momen berbuka tiba, ada beberapa makanan ringan berbuka puasa yang bisa kamu santap, baik sendirian atau bersama keluarga di rumah. Deretan makanan

Read More »
Gaya Hidup
Galih Pratama

7 Film Islami Indonesia, Cocok Temani Ngabuburit di Rumah

Selama menjalani puasa, melakukan ngabuburit menjelang waktu berbuka adalah kegiatan yang dapat hilangkan rasa bosanmu. Banyak opsi kegiatan yang bisa kamu pilih, salah satunya dengan menonton deretan film menarik favoritmu. Apabila ingin menikmati tontonan yang lebih sesuai dengan vibe Ramadhan, ada berbagai film islami Indonesia yang dapat kamu saksikan. Rangkaian film Indonesia tersebut mengangkat berbagai

Read More »

Yuk Lanjutkan Belanja Harian, Mingguan, Bulanan di Langganan.co.id!
#BelanjaTenang #PakaiLangganan!

Scroll to Top